Kegiatan Anak Sebelum Tidur | FREE Cara Membuat & Ceklis Rutinitas Tidur Anak

Banyaknya kegiatan anak sebelum tidur, seringkali menguras kesabaran kita, ya Mak.

Kita sudah capek dan siap untuk istirahat. Tapiiii, balita kita masih asik dengan kegiatannya.

Tak usah khawatir, mak
Saya ada Solusinya.

Sebelumnya, kita akan membahas pentingnya tidur yang cukup bagi tubuh kita.

Pentingnya Tidur Yang Cukup Bagi Tubuh

Setelah aktifitas sehari-hari yang melelahkan, balita kita membutuhkan waktu tidur yang cukup. Untuk mengembalikan kinerja otak dan menjaga kesehatan tubuhnya.

Saat tidur metabolisme didalam tubuh kita bekerja dengan maksimal. Untuk mempersiapkan energi yang akan digunakan saat kita bangun keesokan harinya.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh para ilmuan di Kanada, kurangnya waktu tidur akan sangat mengganggu aktifitas otak kita.

Otak yang kekurangan tidur
Sebelah kiri adalah aktivitas otak yg cukup tidur. Sebelah kanan adalah otak milik orang yang sama, namun kekurangan waktu tidur.

Jadi, sekarang kita mengerti betapa pentingnya waktu tidur untuk kita dan anak-anak.

Baca juga : Review Gitar Klasik untuk Anak

Rekomendasi Lamanya Waktu Tidur

Sekarang pertanyaannya adalah, berapa waktu tidur yang cukup untuk setiap usia?

Nasional Sleep Foundation (NSA) adalah organisasi di Amerika. Yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan masyarakat. Melalui pengetahuan dan bimbingan akan pentingnya tidur yang cukup.

Nah, NSA ini, memberikan tabel rekomendasi waktu tidur bagi setiap rentang usia.

Rekomendasi waktu tidur
Biru: Disarankan | Hijau: Masih Ok lah | Kuning: GA OK !!

Setelah kita tau, pentingnya tidur yang cukup, lamanya waktu tidur yang dibutuhkan.

Kita akan masuk pada Kegiatan Anak sebelum Tidur

Kegiatan anak sebelum tidur

Apa saja kegiatan anak sebelum tidur? Banyak. Ada yang berantakin mainan, coret-coret buku, atau sekedar guling-gulingan dikasur.

Tanpa rutinitas yang jelas, kegiatan sebelum tidur akan jadi sesuatu yang menguras tenaga kita dan anak tentunya.

Untuk membuat waktu tidur anak kita menjadi lebih menyenangkan, ada baiknya kita membuat ceklis kegiatan anak sebelum tidur.

Baca juga : Anak usia sekolah belum bisa baca

Tips membuat ceklis kegiatan anak sebelum tidur:

1. Perhatikan kebiasaan anak

Coba mama, perhatikan kebiasaan apa saja yang dilakukan oleh anak kita sebelum tidur.

Dari situ, mama bisa membuat sendiri ceklist kegiatan anak sebelum tidur.

2. Tetapkan waktu tidur

Beritahukan pada anak, bahwa keluarga kita memiliki waktu tidur.

Jadi anak kita mengerti bahwa, pada malam hari, ada batasan waktu bermain.

3. Sediakan waktu untuk persiapan tidur

Sediakan waktu sekitar 1 jam untuk menyelesaikan kegiatan anak sebelum tidur.

Keuntungan dari kegiatan anak sebelum tidur. Salah satunya adalah mama bisa lebih mendekatkan hubungan dengan anak.

3. Contoh kegiatan anak sebelum tidur

Dalam keluarga kami, biasanya Karenhappukh terbiasa untuk bermain dan belajar sebelum tidur.

Jadi rutinitas tidur karen dimulai setelah, mama bilang ‘waktunya tidur’.

Lalu Karen akan merapihkan mainan dan buku-bukunya.

Dilanjutkan dengan membersihkan diri, setelah itu dia akan memilih buku cerita untuk dibacakan. (Kesepakatan bersama : Max 3 Cerita sebelum tidur)

Setelah (kadang sebelum) cerita selesai, karen akan baca doa tidur. Lalu minta usap-usap punggung. Ga sampe 5 menit dia sudah tidur dengan nyenyak.

Baca juga : Tips homeschooling untuk mama bekerja 

Berikut ceklis rutinitas tidur dalam keluarga kami.

Kegiatan anak sebelum tidur

Silahkan mama print dan taruh di tempat yang bisa dilihat anak.

Download ceklis.

Cara Membuat Ceklist Rutinitas Tidur Anak

Mama juga bisa membuat sendiri, ceklist kegiatan anak sebelum tidur.

Bisa dengan MS Words atau Excel, lalu cari gambar yang sesuai dengan usia anak, bisa di pexels, pixabay, atau freeimages.

Ceklis yang saya buat, di olah melalui HP, dengan menggunakan Aplikasi Android Logopit Plus.

Untuk gambar, karena anak saya suka komik, maka saya cari clipart gratisan di openclipart.org.

Sekarang, silahkan mama tulis di komentar, bagaimana repotnya (atau menyenangkan) saat persiapan tidur dengan anak.

Saya juga akan senang sekali, jika mama membagikan tulisan ini.

Terima kasih.

Related Post

Perlukah ada Bapak dalam hidup ?! Tulisan ini dibuat oleh seorang anak yang masa kecilnya dilewati tanpa bapak dalam hidup nya. Kehilangan rasa aman yang seharusnya disediakan oleh ...
Anak usia sekolah, koq belum bisa baca?! Anak kedua saya, 6 tahun, sampai saat ini belum bisa baca. Dia masih nyaman dibacakan cerita tiap saat. Saya pun belum mau menghentikan kebiasaan memb...
WARNING: Kekerasan Seksual Pada Anak! Ajarkan 5 ha... Banyak orang tua yang enggan membicarakan kekerasan seksual pada anak. Namun, hal ini penting untuk kita bahas. Jika kita perhatikan, fenomena keke...
Nasihat Ayah : Persamaan Batu dan Nilai kehidupan Suatu hari, seorang anak bertanya kepada Papa nya, "Apakah nilai kehidupan ini?" Bukannya menjawab sang anak, papa nya malah memberikan sebuah batu k...
Menjawab Pertanyaan Sulit Anak-Anak di dalam Alkit... Tulisan kali ini, Menjawab Pertanyaan Sulit anak-anak di dalam Alkitab, saya persiapkan untuk disampaikan pada Anak-anak Mighty di GBC Jakarta, pada h...

13 thoughts on “Kegiatan Anak Sebelum Tidur | FREE Cara Membuat & Ceklis Rutinitas Tidur Anak

  1. Jaman SMP kelas 2 aku masih teratur tidur sebelum jam 9. Kelas 3 SMP mulai telat dan pas SMA sampai kuliah bahkan sekarang waktu tidurku berantakan. Dulu distraksinya tv, radio dan novel. Jaman kerja, tv, radio dan kerjaan. Sekarang makin random yang bikin jam tidurku makin ngaco. HIhihi…. Kalau pengalaman sama anak aku belum ada ceritanya, nih.

  2. Membantu bangettt ya mak ceklis ini. Kalau saya, selama ini belum terlalu sulit menidurkan si kecil, kegiatan sebelum tidur biasanya nonton bareng atau baca buku. Saat pukul 9 malam, tv mesti dimatikan pun dengan lampu. Biar si kecil disiplin.
    ANyway, makasiih banget ceklisnyaaa mak ^^

  3. Wah, lengkap dan runut banget tulisannya mba.

    Kalau anak-anak yang sudah besar tinggal mengingatkan saja sih waktu tidurnya. Itupun nggak pasti. Karena kadang mengerjakan tugas sekolah sampai malam. Sedangkan yang kecil, kalau belum ngantuk trus saya ajak baca buku jadi ngantuk.
    Selain itu anak-anak suka curhat menjelang tidur.

  4. Sebelum tidur ada fase2 dimana anak akan mudah untuk dikendalikan dengan nasehat2 yang kita bisikkan. Fase ini antara tetha dan betha klo nggak salah, nah sebelum tidur kadang saya suka ngasih nasehat2 biar dia ga bandel, jd anak shaleh, ga susah makan. Orang2 menyebutnya ini hypnotheraphy. Lumayan mba berpengaruh sama kehidupan anak

  5. dulu tanpa aku tetapin waktu tidur dari bayi sampe usia anakku 2th dy pasti tidur jam 7 malam mba semakin gede apalagi skrg uda TK harus dibawelin dulu jam 9 harus tidur hehehe

    btw makasih ceklistnya mb. salam kenal 😁

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *